প্রতিদিন একটি করে আপেল খেয়ে দেখুন

আমরা অনেক সময় প্রিয়জনের বাসায় বেড়াতে গেলে আপেল কিনে নিয়ে যাই কিন্ত কখনো জানতে চাই না এই আপেলের গুনাগুন সম্পর্কে। আপেলে থাকা খাদ্যগুন সম্পর্কে আপনি জানলে আপনি চেষ্টা করবেন প্রতিদিন একটি করে আপেল খেতে।প্রতিদিন অন্তত একটি করে আপেল খেলে দূরে থাকবে অনেক রোগ।

আপেলে থাকা উপাদানসমূহঃ

একটি মাঝারি সাইজের আপেল থেকে পাওয়া যায় ৯৫ ক্যালোরি, ২৫ গ্রাম কার্ব, ৪ গ্রাম ফাইবারসহ ভিটামিন সি, পটাশিয়াম এবং ভিটামিন কে। এছাড়া ম্যাংগানিজ, কপার, ভিটামিন বি১, বি২, বি৬, ভিটামিন এ এবং ই এর অন্যতম উৎস আপেল।

আসুন জেনে নেই আপেল যেসব রোগ প্রতিরোধ করবে-

১. ওজন কমাতে চাইলে প্রতিদিন একটি আপেল খেতে পারেন। আপেলে থাকা ফাইবার ও পানি অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে। তাই ক্ষুধা লাগে না। ফলে ওজন কমে।

২. শরীরের জন্য ক্ষতিকর কোলেস্টেরল বের করে দেয় আপেল। এর ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।

৩.আপেলে থাকা ‘পেক্টিন’ প্রিবায়োটিকের কাজ করে। এই ফল শরীরের জন্য উপকারি ও এতে থাকা ব্যাকটেরিয়া হজমের সমস্যা দূর করে।

৪. আপেলে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়।

৫. মস্তিষ্ক ভালো রাখে আপেল।

৬. লাঞ্জের জন্য উপকারী আপেল শ্বাসকষ্টের ঝুঁকি কমায়।

তথ্য: হেলথ লাইন

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *